집에서 자연적인 방법으로 남성의 힘을 높이는 방법

모든 사람의 삶에서 섹스는 매우 중요한 역할을 합니다.

성교를 통해 소름 끼치는 즐거움을 얻을 수있을뿐만 아니라 아기를 갖는 꿈을 이룰 수 있지만 남성의 경우 이것은 여성만큼 중요합니다.

그러나 불행히도 친밀한 삶의 오작동, 특히 남성의 힘 문제는 더 강한 섹스의 자부심과 일반적으로 파트너와의 관계에 큰 영향을 미칩니다.

발기 문제로 인해 남성은 친밀감, 자기 의심, 짜증, 다양한 콤플렉스 및 우울증에 대한 강한 두려움을 가지고 있습니다. 물론이 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그러나 대부분의 경우 더 강한 성의 대표자는 의사에게 가기를 거부하므로 그러한 섬세한 문제를 해결할 다른 방법을 찾아야합니다.

노트

육체적으로 건강하다고 느끼지만 효능이 눈에 띄게 약화되면이 경우 정신 건강 장애에 그 이유가있을 수 있습니다.

놀랍게도, 사소한 가족 싸움이나 직장에서의 문제조차도 남성의 힘에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 지속적인 스트레스는 효능의 점진적인 감소로 이어집니다. 이 경우 좋은 휴식이 도움이 될 수 있습니다.

남성의 힘은 신경계를 진정시키고 정상화하자마자 돌아올 것입니다.

약물 없이 효능을 높이는 방법

힘을 회복하려면 대부분의 경우 몸을 돌보는 것으로 충분합니다.

우선, 인체의 기능에 중요한 역할을 하기 때문에 영양 조절이 필요합니다.

일일 식단에는 필요한 모든 물질과 미량 원소, 특히 아연, 셀레늄, 그룹 B, C 및 E의 비타민과 같이 효능을 높이는 데 필요한 미량 원소가 포함되어야 합니다.

아시다시피, 남성 권력의 적 중 하나는 과체중입니다. 그것은 남성 성 호르몬 테스토스테론의 수준을 크게 낮추고 여성 성 호르몬 인 에스트로겐의 농도를 증가시킵니다. 과도한 양은 남성 건강의 전반적인 상태를 악화시킬뿐만 아니라 효능을 감소시킵니다.

또한 나쁜 습관, 즉 흡연과 알코올을 포기해야합니다. 이것을하는 것이 완전히 불가능하다면 적어도 그러한 "유혹"의 소비를 최소화하는 것이 좋습니다.

생활에 신체 활동을 포함하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 남성의 무력감의 원인 중 하나는 정확히 앉아있는 생활 방식입니다. 따라서 효능을 높이려면 체육관, 규칙적인 체조 또는 조깅에 익숙해지도록 노력하십시오.

또한 이미 언급했듯이 심리적 고통으로 인해 성기능이 심하게 억제됩니다. "혼자서" 문제를 건너뛰거나 전문가의 도움을 구하는 방법을 배우십시오.

중대한

이것은 효능을 회복할 뿐만 아니라 복잡한 문제를 해결하기 위해 시원한 머리와 강한 신경이 필요합니다. 좋은 수면은 또한 남성의 힘을 강화하는 훌륭한 약입니다.

편안하고 차분한 환경에서 최소 8시간의 수면을 취하도록 노력하십시오.

특정 운동은 남성의 힘을 증가시키는 데 매우 효과적입니다. 특히 매우 가볍기 때문에 일반 체육 교육 단지에 포함시킬 수 있습니다.

따라서 매트에 편안한 자세로 앉아 다리를 구부려야합니다. 엄지와 검지로 아킬레스건을 잡고 1분 동안 세로로 문지르며 가끔 짜냅니다.

아래로 이동하면서 누르기가 수행됩니다. 이제 다른 다리로 이것을 반복하십시오. 절차가 끝나면 힘줄 부위에 가벼운 따끔 거림을 수행해야합니다.

이 간단한 운동은 효능을 높이고 신장과 방광의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

또한 매트에서 일어나지 않고 손바닥을 접은 상태로 왼쪽 다리를 원을 그리며 마사지한다. 먼저 아래 다리 앞쪽에서 마사지를 한 후 종아리 근육의 중간을 통해 발로 이동합니다. 오른쪽 종아리 근육에도 동일한 절차를 반복해야 합니다. 전립선을 이완시키기 위해서는 양쪽 다리에 1분간 마사지를 해주면 충분합니다.

그런 다음 엎드려서 팔꿈치를 벌리고 손바닥을 턱 아래로 접어야합니다. 구부러진 오른쪽 무릎으로 오른쪽 팔꿈치에 도달하려고하면서 빠르게 숨을 들이마셔야합니다.

조언

숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다(다리 스트레칭). 절차는 다른 다리로 반복됩니다.

이 운동은 작은 골반의 혈액 순환을 완벽하게 활성화하고 비뇨기계를 자극하며 물론 효능을 높이는 데 도움이 됩니다.

알약의 해로움

전문가들은 부작용과 금기 사항이 많기 때문에 더 강한 성의 대표자가 효능을 높이기 위해 현대 약물을 복용하는 것을 권장하지 않습니다.

이러한 부작용 중 하나는 특정 약물 섭취에 대한 강한 의존성의 출현이라고 할 수 있습니다.

남성의 힘을 증가시키는 각성제는 당뇨병, 다양한 심혈관 질환 및 내분비계 장애가 있는 경우에도 복용해서는 안됩니다. 이 경우 약물 복용은 주치의가 모니터링해야합니다.

또한 효능을 높이는 수단은 일시적인 효과만 있으며 승인되지 않은 화학 성분의 사용을 고려하여 달성됩니다. 그렇기 때문에 그러한 모호한 약물 복용을 거부하는 것이 좋습니다.

월계수 잎 목욕은 남성의 힘을 회복하는 데 도움이 됩니다. 우선, 소량의 끓인 뜨거운 물에 월계수 잎을 끓일 필요가 있습니다.

약 5분 후에 미리 채워진 욕조에 주입액을 붓고 카모마일 꽃의 다른 팅크를 추가해야 합니다. 이것에 욕실이 준비되었습니다. 30 분 이상 걸리지 마십시오.

이 절차는 취침 직전에 수행하는 것이 좋습니다.

약용 목욕에 대한 또 다른 조리법을 기록해야 합니다. 베이 잎은 찬물에 부은 다음 12 시간 동안 주입해야합니다. 그런 다음 약을 채워진 욕조에 부을 수 있으며 취침 전에 복용하는 것이 가장 좋습니다.

효능을 높이려면 다음 민간 요법이 효과적입니다. 껍질을 벗긴 호두와 벌꿀이 같은 비율로 필요합니다. 견과류를 철저히 자른 다음 꿀에 넣고 잘 섞어야합니다. 결과 제품을 식사 후 30 분에 하루에 3 번 복용하십시오. 절차는 4주 동안 매일 수행됩니다.

남성들은 항상 식단에 무화과를 추가하여 효능을 높이고 말린 과일뿐만 아니라 잼도 사용합니다. 무화과를 정기적으로 섭취하면 효능에 문제가 거의 없습니다. 식단에 붉은 고기와 야채, 해산물, 코티지 치즈, 스크램블 에그와 양파, 페타 치즈와 우유를 포함하는 것이 좋습니다.

따라서 건강한 생활 방식, 적절한 영양 섭취, 자신감과 헌신, 균형 및 심리적 문제 극복은 남성의 힘으로 인한 문제를 피하는 데 도움이 될 것입니다.

약물과 알약 없이 효능을 향상시키는 방법: 남성을 위한 민간 요법, 영양 및 운동

발기의 어려움, 친밀한 영역에서의 어려움에 직면한 남자들은 당황하고 상황을 개선하기 위해 강력한 약을 먹기 시작합니다.

효능을 높이고 성생활의 문제에 대처하는 다른 안전한 방법이 있습니다.

그들은 조금 더 많은 시간이 필요하지만 외부 증상을 완화시킬뿐만 아니라 불쾌한 상황의 원인을 제거하기 때문에 더 효과적입니다.

노트

힘이라는 용어는 힘을 의미하는 라틴어에서 유래했습니다. 남성이 여성과 성적 접촉을 할 수 있는 능력을 말합니다.

이 개념에는 성욕(리비도)의 힘, 발기 가능성, 두 파트너를 모두 만족시키는 완전한 성관계를 가질 수 있는 능력, 친밀한 삶의 강도와 질 등이 포함됩니다.

심리적 과부하 및 기타 부정적인 요인이 없으면 활동적인 생활 방식을 유지하면서 건강한 사람은 성적 접촉에 대한 관심과 노년기까지 참여할 수있는 능력을 유지합니다.

대부분의 경우이 삶의 영역은 매우 중요합니다. 현대 세계에서 성적인 영역의 어려움은 성숙한 남성뿐만 아니라 25-30 세의 젊은 남성도 직면하고 있습니다. 부정적인 영향은 다음과 같습니다.

• 높은 수준의 일상 스트레스와 삶의 속도;
• 나쁜 습관;
• 불규칙한 일상;
• 부적절하고 건강에 해로운 식단;
• 이성과 의사 소통 할 때 심리적 어려움.

성적 발기 부전, 리비도 또는 발기의 어려움은 많은 남성에게 수치스러운 사실, 약점으로 인식됩니다.

무슨 일이 일어나는지 원인을 파악하기 위해 전문가가 종합적으로 검사하는 대신 제약 시장에서 널리 판매되는 다양한 약물을 복용하기 시작합니다.

발기 시작을 위해 대부분의 약물을 복용하는 것이 실제로 성적 욕망 자체의 메커니즘에 영향을 미치지 않기 때문에 이러한 방식으로 효능을 향상시키는 것은 매우 어렵습니다. 각 특정 상황을 해결하지만 문제 자체는 해결하지 못합니다.

남자의 친밀한 삶에 발기 부전 및 기타 어려움에 대한 이유가 너무 많기 때문에 스스로 힘을 높이는 방법을 알아내는 것은 어렵습니다. 특정 사례에 대해 개별 솔루션이 필요합니다. 어려움이 발생하면 전문가에게 연락하여 종합적인 검사를 받아야 합니다. 때때로 효능의 감소에는 내부, 생리학적 특성이 있습니다.

• 호르몬 교란 또는 구조 조정;
• 순환 장애;
• 초과 중량;
• 나쁜 습관.

생리학은 남성의 효능에 지배적인 영향을 미치지 않습니다.

더 강한 섹스의 많은 대표자들은 사랑하는 여성과의 장기적인 관계에서 새로운 파트너의 출현이나 감정의 급증이 자연스럽게 성욕을 강화한다는 것을 알고 있습니다.

배우자 사이의 관계가 믿음직스럽고 따뜻한 부부의 경우 가족의 분위기가 호의적이며 성적인 접촉이 기능 장애 부부보다 2-2. 5 배 더 자주 발생합니다.

효능 약화의 원인을 조사하고 확립한 후, 각각의 개별 사례에 대해 특정 치료 요법이 개발됩니다.

의사는 약물 요법 없이는 치료가 불가능한 생리적 장애(비뇨기과 염증, 내분비 장애, 혈관 장애)가 감지된 경우에만 약물을 처방합니다.

그 남자의 생활 방식을 분석한 후에도 전문가는 여전히 다음 사항에 대한 권장 사항을 제공합니다.

1. 영양물 섭취;
2. 신체 활동;
3. 성 파트너와의 관계에서 건강한 심리적 배경 회복.

자연적인 방법으로 남성의 힘을 높이는 방법

전문 비뇨기과 전문의, 내분비 전문의 또는 성 전문의는 약물과 알약 없이 효능을 개선하는 방법에 대한 질문에 쉽게 답할 것입니다.

이를 위해서는 건강 문제, 나쁜 습관 및 과체중을 해결하고, 올바른 건강식을 먹기 시작하고, 스트레스의 영향에서 벗어나고, 더 많이 움직이고, 사랑하는 여성과 더 자주 성관계를 갖는 등 남성의 삶의 전반적인 질을 개선해야 합니다.

이 문제에 대한 접근 방식은 성적 흥분을 높이고 약물 치료보다 훨씬 더 나은 총 성교 시간을 연장하는 데 도움이 됩니다.

일상의 정상화

효능 약화의 첫 징후가 나타나면 약 복용이나 국소 제제 사용을 시작해서는 안됩니다. 많은 경우 생활 방식을 조정해야 합니다.

앉아있는 작업, 이동성 부족, 낮은 수준의 신체 활동은 전반적인 에너지 톤의 감소, 골반 장기의 혈액 정체로 이어져 발기 기능 장애를 유발합니다.

중대한

신체 활동, 나쁜 습관 거부, 수면 정상화, 작업 및 휴식 패턴은 효능을 빠르게 증가시키지 않지만 효과적으로 증가시킵니다.

활동적인 스포츠(달리기, 수영, 스포츠 게임)에서의 규칙적인 운동은 호르몬을 정상화하고 체중을 줄이며 모든 신체 시스템의 기능을 개선하고 신경 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 신경계의 정상적인 기능을 유지하려면 명확한 일상을 관찰해야 합니다.

• 밤에는 8시간의 완전한 수면;
• 아침 운동하기;
• 작업 휴식 중 신체 워밍업;
• 표준화된 근무일;
• 일상적인 신체 활동;
• 취침 전에 신선한 공기를 마시며 산책하십시오.

건강한 식단을 따르면 약물과 알약 없이 효능을 강화할 수 있습니다.

식단에는 다량의 비타민(특히 E), 마그네슘, 아연, 식물성 및 동물성 단백질이 풍부한 식품, 식물성 지방, 섬유질, 느린 탄수화물이 포함되어야 합니다.

찌거나 오븐에서 요리를 요리하는 것이 좋습니다. 튀긴 음식을 거부하는 것이 좋습니다. 제외:

• 패스트 푸드;
• 훈제 고기;
• 알코올과 달콤한 탄산 음료.

남성의 일일 메뉴는 살코기 및 생선(해산물), 유제품, 가공되지 않은 신선한 야채, 과일 및 허브, 콩류, 시리얼을 기본으로 해야 합니다. 성욕 증가 및 발기의 질에 영향을 미치는 주요 제품:

제품 영향

해산물 (굴, 조개류, 바다 생선)	높은 함량의 유기 아연은 성욕을 향상시키는 테스토스테론과 도파민 생성을 향상시킵니다.
견과류	그들은 비뇨 생식기 계통의 효율성을 향상시키고 비타민과 미네랄이 풍부하고 꿀과 함께 성욕을 증가시킵니다. 그들은 골반 장기의 혈액 순환과 정자의 질을 향상시키는 아르기닌을 함유하고 있습니다. 천연 단백질 공급원
셀러리	셀러리 주스에는 안드로테스토스테론이 포함되어 있습니다. 남성의 몸에서 테스토스테론으로 처리되는
마늘	혈류를 강화하고 혈관 상태를 개선하여 발기의 질에 긍정적인 영향을 미칩니다.
파슬리 및 기타 허브	혈액 순환을 촉진하고 전반적인 에너지 톤에 긍정적인 영향을 미칩니다.
꿀	생식기를 포함한 혈액 순환의 강도를 강화하여 발기 개선에 도움
코코아 함량이 65% 이상인 초콜릿	자극 효과가 있으며 페닐에틸아민의 생성을 촉진하여 사랑의 시작에 기여하고 성욕을 향상시킵니다.

수업 과정

특수 약물과 알약 없이 힘을 향상시키기 위해 특수 체조가 도움이 되며 이는 일반적인 신체 활동과 함께 수행해야 합니다.

운동은 집이나 체육관에서 할 수 있습니다. 그들은 발기 부전의 원인 중 하나 인 골반 장기의 혈액 정체를 제거하는 것을 목표로합니다.

전문가들은 다음과 같은 일련의 동작을 권장합니다.

1. 엉덩이에 걷기. 바닥에 앉아 허리나 엉덩이에 손을 대고 무릎을 구부립니다. 발을 바닥에서 들어 올리고 앞으로 이동하여 한 둔부에서 다른 둔부로 체중을 옮긴 다음 뒤로 이동합니다. 앞뒤로 10번 움직이고 접근 횟수는 5번입니다.
2. 등을 대고 누워있는 "자전거". 등을 대고 누워 다리를 바닥 위로 90° 각도로 들어 올립니다. 자전거를 탈 때 다리의 움직임을 시뮬레이션하여 무릎에서 회전 움직임을 만듭니다. 2-3분 동안 수행하고 점차적으로 수행 시간을 늘립니다.
3. 흔들리는 추. 다리를 어깨너비로 벌리고 엉덩이가 무릎과 수평이 되도록 쪼그려 앉습니다. 골반을 앞뒤로 흔드는 동작을 수행합니다. 30-40초로 시작하여 점차적으로 실행 시간을 늘립니다. 세트 사이에 30-60초의 간격이 허용되며 세트 수는 3-5입니다.
4. 다리. 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 팔을 머리 뒤의 팔꿈치에서 구부리고 손바닥을 바닥에 놓습니다. 팔과 다리를 동시에 곧게 펴고 몸을 바닥에서 들어 올리고 등을 아치형으로 만듭니다. 10-25초 동안 상단 위치를 유지하고 허리를 아래로 내립니다. 반복 횟수는 3-5입니다.
5. 스쿼트. 세트당 15-25개의 스쿼트를 수행하고 점차적으로 반복 횟수를 늘립니다. 접근의 수는 3-5입니다.
6. "퍼레이드 스텝". 솔기에 손을 대고 똑바로 서십시오. 제자리에서 행진을 시작하고 다리를 구부리고 무릎을 배 쪽으로 당깁니다. 실행 시간은 2-3분입니다.

집에서 효능을 높이는 방법

남자의 생활 방식을 정상화하기 위해 복잡한 조치를 사용하여 집에서 효능을 향상시킬 수 있습니다.

1. 건강한 식단, 신체 활동, 규칙적인 운동 및 수면 패턴이 도움이 될 것입니다.
2. 테스토스테론 수치를 자연스럽게 유지하고 일상적인 스트레스를 줄이기 위해 정기적인 성교를 하는 것이 좋습니다.
3. 시간이 지남에 따라 순환을 개선하기 위한 특별한 운동을 수행하면 알약을 복용하거나 국소 약물을 사용하지 않고도 발기의 질과 지속 시간을 개선할 수 있습니다.
4. 민간 요법은 효능을 향상시키는 데 효과적입니다.

50세 이후 남성의 효능 증가

성인기에 남성의 힘이 약해지는 것은 신체의 호르몬 변화, 전반적인 에너지 톤의 감소 및 전반적인 건강의 악화와 관련된 자연스러운 과정입니다. 상황을 개선하려면 건강한 생활 방식을 따르는 것이 특히 중요합니다.

• 나쁜 습관 (술, 담배)을 떠나십시오.
• 제대로 먹다;
• 스트레스를 피하십시오.
• 제대로 휴식을 취하십시오.
• 더 움직여.

규칙적인 성생활은 테스토스테론 생산의 강도를 증가시키기 때문에 안정적인 수의 성적 접촉을 유지하고 가능하다면 크게 줄이지 않는 것이 필요합니다.

나이든 남성의 경우 골반과 비뇨생식기의 혈류를 개선하기 위해 소위 조영제 목욕이 권장됩니다. 2 개의 대야를 가져 와서 하나는 뜨거운 물로 채우고 다른 하나는 찬물로 채우십시오.

30-50초 동안 번갈아 가며 앉아 있습니다.

민간 요법으로 남성의 효능을 향상시키는 것은 신체 건강을 개선하기 위한 포괄적인 조치의 틀 내에서 가능합니다.

약용 식물은 남성의 힘을 높이고 테스토스테론 수치를 높이며 본격적인 발기의 적시 발병 메커니즘을 복원하고 성적 접촉 기간을 연장하는 능력이 있습니다.

전통 의학 방법에 의존하기 전에 금기 사항 및 부작용에 대한 정보를 전문가에게 확인하십시오. 다음과 같은 구제책이 효과적입니다.

1. 약초의 달인입니다. 각각 2스푼씩 섭취하세요. 말린 쐐기풀, St. John's wort 및 카모마일 officinalis의 꽃. 끓는 물을 붓고 2-3분 동안 고열을 유지하면서 규칙적으로 저어주고 주입물이 끓지 않도록 합니다. 쿨, 긴장. 한 달 동안 매 식사 전에 1티스푼을 섭취하십시오.
2. 인삼 추출물. 팅크는 모든 약국에서 구입할 수 있습니다. 6-8주 동안 매일 아침 식사 전에 1티스푼을 물 한 컵과 함께 섭취하십시오.
3. 생강 뿌리에 알코올 팅크. 200ml의 알코올에는 50mg의 말린 뿌리가 필요합니다. 중간 강판 (150-200g)에 원시 뿌리를 갈아서 오븐에서 말리십시오. 알코올 (또는 고품질 보드카)을 채우고 실온에서 16-20 일 동안 그대로 두십시오. 2~3개월 동안 매 식사 전에 한 컵의 물과 함께 한 티스푼을 마십니다.
4. 말린 과일과 향신료를 기본으로 한 시럽. 말린 살구, 자두 및 건포도 60g을 잘게 자르고 과립 설탕 1디저트 스푼, 계피 한 꼬집, 정향, 카다멈과 섞습니다. 세미 스위트 레드 와인 300g을 붓고 약 1 시간 동안 정기적으로 저어 주면서 약한 불로 유지하십시오. 3 주 동안 하루에 세 번, 1 회 복용 - 1 큰술.

건강에 해를 끼치 지 않고 효능을 높이는 방법?

남성의 힘에 대한 문제는 모든 연령대에서 발생할 수 있으며 인류의 강한 절반의 대표자에게 진정한 비극이됩니다. 이 현상에는 진부한 스트레스에서 심각한 질병으로 끝나는 것에 이르기까지 매우 많은 이유가 있습니다. 그러나 대부분의 경우 상황은 고칠 수 있습니다.

건강한 생활 방식은 남성 일관성의 열쇠입니다

때로는 효능을 높이기 위해 의료 전문가의 "중포"를 뽑을 필요가 전혀 없습니다. 자신의 몸을 돌보는 것만으로도 충분합니다.

1. 전원 공급 장치를 조정합니다. 그는 모든 사람의 신체 기능에 일차적인 역할을 합니다. 식단에는 필요한 모든 물질과 미량 원소가 포함되어야 합니다. 아연, 셀레늄, 그룹 E, B, C의 비타민과 같은 비타민과 효능을 높이는 데 필요한 요소에 특별한주의를 기울여야합니다.
2. 자신의 체중을 모니터링하십시오. 과체중은 남성의 힘의 가장 큰 적입니다. 그는 테스토스테론 (남성 성 호르몬) 수치를 낮추고 여성의 성 호르몬 인 에스트로겐 농도를 높이는 죄를 범하고 있습니다. 그들의 과잉 함량은 남성의 전반적인 건강의 악화뿐만 아니라 효능의 억제로 이어집니다.
3. 나쁜 습관을 거부합니다. 여기에는 의심할 여지 없이 흡연과 알코올이 포함됩니다. 그리고 그것들을 완전히 없앨 수 없다면 적어도 "유혹"의 소비를 최소한으로 줄이십시오.
4. 신체 활동이나 스포츠를 하러 가십시오. 연구에 따르면 앉아있는 생활 방식이 남성의 무력감의 원인 중 하나가 되고 있습니다. 따라서 효능을 높이려면 점차적으로 규칙적인 체조, 체육관 또는 조깅에 익숙해집니다.
5. 긴장하지 마십시오. 전문가들에 따르면, 성기능을 억압하는 수많은 사례가 심리적 경험과 관련이 있습니다. 모든 종류의 문제를 무시하거나 지원을 구하는 방법을 배우십시오. 효능 회복뿐만 아니라 더 좋을 것입니다. 진지한 해결책이 필요한 모든 문제에는 냉철한 머리와 강한 신경이 필요합니다.
6. 더 자도록 노력하십시오. 수면은 다음을 포함하여 효능을 높이는 최고의 약입니다. 편안하고 편안한 환경에서 최소 8시간의 수면을 취하십시오.

발기 기능은 한 번에 여러 요인에 의해 영향을 받으므로 상실된 힘의 회복은 포괄적인 방식으로 수행되어야 합니다.

남성의 건강 개선 문제는 포괄적인 방식으로 접근해야 하므로 효능을 높이기 위한 특별한 운동이 유용할 것입니다.

일상의 정상화

중추신경계의 모든 기능을 유지하려면 명확한 일상을 따라야 합니다. 기초 운동과 물 한 잔으로 아침을 시작해야 합니다. 작업 중에는 반드시 짧은 워밍업 휴식을 취하십시오.

이것은 활동이 좌식 작업과 관련된 남성에게 특히 해당됩니다. 이 경우 워밍업은 40-60분마다 수행해야 합니다.

간식으로 유해한 패스트 푸드가 사용되지 않고 필요한 구성 요소로 몸을 포화시키는 신선한 과일이 사용됩니다.

신경계의 건강과 효능을 위해 다음과 같은 간단한 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

• 많은 스트레스를 제거하십시오.
• 충돌을 피하십시오.
• 엄격하게 규제된 근무일을 준수하십시오.
• 좋은 8시간 수면을 관찰하십시오.
• 매일 밤 자기 전에 30분 동안 신선한 공기를 마시며 산책하십시오.

"안돼" 나쁜 습관

알코올과 흡연이 효능의 주요 적이라는 것은 비밀이 아닙니다. 술을 많이 마시면 호르몬 균형이 깨지고 신경계에 해로운 영향을 미칩니다.

시간이 지남에 따라 충동의 전도가 완전히 중단되고 시스템이 발기의 형태로 각성에 반응하지 않습니다. 흡연은 혈관을 완전히 배출합니다. 그들의 좁아지고 열악한 투과성은 혈액이 생식기로 흐르는 것을 허용하지 않습니다.

이러한 간단한 권장 사항을 준수하면 효능이 증가하고 적절한 수준으로 유지됩니다.